Kesäharjoitteluohjeet

Luistelukausi alkaa olla lopuillaan, kesäloma ja kesäharjoittelukausi alkamassa.

Kesäharjoittelu tarkoittaa nimensä mukaisesti jään ulkopuolella tapahtuvaa harjoittelua, jonka tarkoituksena on tukea kaikkea sitä, mitä tehdään jäällä. Luistelijat harjoittelevat perusliikkeitä, taitotekijöitä. Kesäharjoittelu sisältää monipuolisesti lajiharjoitteita, perus- ja lihaskuntoharjoitteita, liikkuvuus- ja notkeusharjoitteita.

Näitä harjoittelemalla opit perusasioita, joista on sinulle hyötyä jäällä. Kun osaat nämä liikkeet hyvin, pääsemme jäällä nopeammin eteenpäin.

Päävalmentaja Irina Nikolaeva on tehnyt kesäharjoitteluohjeita luistelijoille. 

Pidä kirjaa kesän harjoittelustasi harjoituspäiväkirjaan tai erilliseen taulukkoon. 
Harjoituspäiväkirjat palautetaan valmentajalle elokuussa harjoitusten alkaessa. 

Näiden harjoitusohjeiden lisäksi suositellaan koko kesän ajan monipuolista liikuntaa,esim.uintia, pyöräilyä, lenkkeilyä, pallopelejä tms. merkitse nämäkin harjoituspäiväkirjaan. 

Kesähajoittelun kevyempi versio - versio I  (pienet luistelijat) 

Kesäharjoittelun vaativampi verio - versio II 

Harjoitteluohjeet löydät täältä